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毎日簡単!ベッドでできる脚やせストレッチ [美容]

太もものお肉がなかなか落ちない、ふくらはぎに無駄なお肉が…。
そんなお悩みのあたなに、私のオススメストレッチをご紹介します。
特別な器具もスペースも不要、あなたの寝る場所だけでOKです。

ちなみに天使の美脚塾というDVDをヒントにしました。

まずはいつものように寝転がります。
布団をかける前に、片足を立てて、ゆっくり胸に抱きかかえます。お尻のあたりを伸ばすようにすると、自然と太ももも伸びますよ。
まっすぐ伸ばしたあとは、左膝を右側に、右膝を左側にもっていくように伸ばしてください。

私の場合は、調子がいい時はゆっくり10秒×3、悪い時は10秒×1程度。これを両足分します。
続いてお布団をかぶったら、今度は両足をたてて、両膝から下を床と並行になるように持ち上げます。そのまま手を離して、同じようにカウントします。
普段は軽く感じるお布団ですが、足の力だけで持ち上げるとキツいのです!
やりすぎないように適度なカウントで、毎日続けてみてください。
早くて三週間ほどで、足がひきしまってきますよ!





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